お役立ち情報

例）頭痛や首肩こりが辛くて仕事に集中できない、家事が手につかないと悩んでいませんか？

そんなあなたのために日常生活に取り入れるだけで、つらい症状を軽減できる習慣をお伝えします

ぜひ、普段の生活の中に取り入れて、痛みや違和感のない生活にしていきますしょう！

一つ目は、『入浴』です

一日の疲れを癒す時間として、必ず確保してほしい時間の一つです

特に、最近はシャワーでけという方もおられるみたいですが、3分でもいいので、湯船に浸かって、リラックスしてほしいと思います

そして、さらにオススメの方法！は、好きな石鹸などの香りに癒されたりすることで、副交感神経が興奮して、より、睡眠しやすくなるので、入眠しやすくなったりします

ぜひ、試してみてください！

二つ目は、『簡単な肩周りの運動』です

筋肉は、緊張と弛緩を繰り返して運動するのですが、コリが強い人ほど、筋肉がうまく、弛緩できていません。それを、促すような運動になります

一日、何度でも気軽にできるのでぜひ、お仕事や家事、入浴中にやってみてください

１、手を横に上げて

２、肘を90度に曲げる

３、手を後ろに引く。この際、肘を前にではなく、肩甲骨に寄せるイメージで行う10回から50回行う。無理のない範囲で

（肩甲骨を背骨に引き寄せる感覚で行うとより効果的です）

三つ目は、『簡単なストレッチ』です

首のこりを軽くするストレッチをご紹介します

このストレッチは、デスクワークだけでなく、力仕事をする方にも非常に効果的です。ぜひ試してください

１、伸ばしたい方の首と反対の手を使って、こめかみに手を置きます

２、こめかみを、首が気持ちよく伸びるまで、力を加えていきます

この際、痛いのを我慢しないでください。痛いのを我慢すると、筋肉は余計に硬くなります

３、別バージョン　首の前側のストレッチ

やや後ろに引いて、首の前側を伸ばす方法です

こちらも、首の横側と合わせてしてみてください

それでも、改善しない方は、普段の姿勢に原因があるかもしれません・・・

筋肉や関節の緊張やこわばりによって、痛みや違和感が引き起こされているので、当院でまずは、無料カウンセリングを受けてみてください

あなたの、今までの痛みの原因がわかるかもしれません！